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C'est pourquoi j'ai essayé de nombreux analgésiques, des remèdes à base de plantes, des analgésiques prescrits, des analgésiques en vente libre, des exercices, des injections, de la physiothérapie, du biofeedback et j'ai modifié mon régime alimentaire pour soulager ma douleur au cou. Sans aucun doute, c'est une combinaison cohérente mais variée de tous ces produits qui m'a le plus soulagé de la douleur. Ne te méprends pas : je n'utilise pas chacune de ces méthodes quotidiennement, mais au fil des années, j'ai trouvé les combinaisons les plus efficaces pour le type de situation à laquelle je suis confrontée. Pour les douleurs cervicales chroniques, les conseils énumérés ci-dessous se sont avérés être la meilleure combinaison qui fonctionne pour moi, et j'espère qu'ils t'aideront aussi à soulager tes douleurs cervicales. Oreiller ergonomique : Utilise un oreiller pour soulager les douleurs cervicales Nous pensons que la meilleure position pour notre colonne vertébrale est d'être dans une position "neutre". Même pendant le sommeil, une position neutre réduit le stress sur notre corps - en particulier sur notre colonne vertébrale. Lorsque nous dormons, la majorité d'entre nous adopte des positions "non neutres", ce qui crée un stress sur notre cou et notre dos. Une façon de contourner ce problème est d'utiliser un oreiller qui épouse les contours de notre position naturelle de sommeil. C'est exactement ce que fait un oreiller ergonomique contre les douleurs cervicales : le contour et la forme de l'oreiller obligent l'utilisateur, dans ce cas moi, à dormir dans une position qui soulage la pression et la douleur créées par le sommeil dans des positions non naturelles. Il m'a fallu un peu de temps pour m'habituer à utiliser mon oreiller ergonomique, mais avec le temps, c'est devenu une pensée secondaire et ma douleur au cou s'est améliorée. J'ai acheté mon dernier oreiller ergonomique contre les douleurs cervicales sur Amazon et j'ai été plutôt satisfaite des résultats. Nous ajouterons bientôt une revue vidéo de l'oreiller ici sur DW Product Reviews. En attendant, si tu es intéressé par l'achat d'un oreiller ergonomique, tu trouveras une grande sélection ici sur Amazon. *Note : Nous ne sommes actuellement pas affiliés à Amazon. Par conséquent, nous ne recevons aucune commission lorsque nous te renvoyons vers eux. Exercices pour soulager la douleur au cou Je ne peux pas insister sur l'importance de faire des exercices et des étirements au moins une fois par jour pour aider à soulager les douleurs cervicales. En fait, je fais des exercices légers deux fois par jour (matin et soir), et je m'étire au moins trois fois par jour (le matin, l'après-midi et avant de me coucher). Pendant longtemps, j'étais de ceux qui pensaient que les étirements et les exercices étaient une totale perte de temps car je ne voyais pas de résultats immédiats. C'est une amie très chère qui m'a poussée à suivre mes exercices pour le dos et le cou et au bout d'un moment, on m'a prouvé que j'avais tort - les exercices m'ont aidée à soulager mes douleurs au cou et au dos. Depuis, je suis un grand défenseur des étirements et des exercices quotidiens comme moyen de traiter mes douleurs chroniques. Tu trouveras ici une grande sélection de vidéos qui te montreront comment étirer correctement ton cou et ton dos, en plus d'un large éventail de vidéos d'exercices contre la douleur au cou. Régime alimentaire pour les douleurs chroniques du cou J'aimais les aliments gras frits et l'idée de manger des choses saines comme la dinde me retournait l'estomac. Jusqu'à ce que je fasse des recherches et découvre que la plupart des aliments que j'aimais manger contribuaient en fait à ma douleur chronique ! Le plus gros problème des aliments frits et gras, c'est qu'ils peuvent provoquer une inflammation - l'un des plus gros contributeurs aux douleurs cervicales. Tout comme le gluten, le soja et les huiles. Si tu regardes ton alimentation actuelle, tu seras surpris de voir la quantité de gluten et de soja que tu consommes à chaque repas. Une autre chose que j'aimais autrefois mais que j'ai dû arrêter de manger est la viande rouge. J'ai l'eau à la bouche à l'idée de manger un gros faux-filet juteux. Mais hélas, je sais combien il est difficile de digérer la viande rouge et que les problèmes digestifs contribuent aux douleurs chroniques. Je vais être honnête avec toi, c'était vraiment nul au début. Mais, plus je mangeais sainement, plus cela m'a aidé à soulager mes douleurs au cou, et je parie que cela t'aiderait aussi. Il existe de nombreuses recettes saines et savoureuses que tu peux intégrer lentement dans ta rotation. Je te recommande de commencer par supprimer un élément de ton alimentation, et il devrait s'agir de l'élément que tu penses être le plus facile à supprimer. Un bon point de départ est de faire des recherches sur les régimes contre la douleur chronique, voici donc quelques sites Web où tu peux trouver des informations et des recettes qui sont non seulement saines et bonnes pour ton cou et ton dos, mais aussi savoureuses ! Conclusion Je ne suis pas médecin, donc tu ne dois pas prendre mon opinion ou celle de quelqu'un d'autre comme un avis médical. Je suis quelqu'un qui souffre de douleurs chroniques depuis plus de vingt ans, période pendant laquelle j'ai essayé de nombreuses choses pour soulager ma douleur. Cela fait de moi un expert de la douleur chronique, et je me sens donc à l'aise pour donner des conseils, comme ceux que je viens d'énumérer pour la douleur au cou, afin d'aider d'autres personnes qui, comme moi, souffrent quotidiennement de la douleur. En fin de compte, il faudra du temps pour s'habituer aux conseils que j'ai énumérés. Mais pour moi, cela vaut vraiment la peine de consacrer du temps et des efforts pour les mettre en pratique. Willi et moi espérons que tu trouveras le soulagement des douleurs cervicales que tu cherches. Si tu souhaites recevoir d'autres conseils de ce type, ainsi que des critiques de produits vidéo et des articles de blog, nous te recommandons de t'inscrire sur notre liste de diffusion, ce que tu peux faire ici. Prends soin de toi !